Olive Oil / Minyak Zaitun Digunakan sebagai dressing atau untuk memasak, olive oil / minyak zaitun memberikan anda asam lemak omega-6 dan omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung, dan juga vitamin E. Lemak yang baik seperti olive oil / minyak zaitun dapat memicu tubuh anda untuk menggunakan lemak yang tersimpan di tubuh anda sebagai sumber energi. tambahkan pada makanan anda sebagai dressing, lemak dalam olive oil / minyak zaitun akan memperlambat proses pencernaan dan memberikan energi yang dapat dibakar lebih lama Buah Buah adalah cara yang sehat untuk memuaskan keinginan anda akan sesuatu yang manis, tanpa mengorbankan diet anda. Hindari buah kalengan, yang pastinya mengandung tambahan gula. buah segar mengandung banyak vitamin dan mineral, dan walaupun mengandung gula, buah akan lebih lama dicerna karena memiliki kandungan serat yang tingi sehingga menjadikannya sumber energi yang baik. Herbalife Formula 1 Shake Herbalife Formula 1 shake bukan saja rendah kalori, tapi juga memberikan semua kebutuhan nutrisi makro seperti karbohidrat, protein dan lemak dalam jumlah yang seimbang, Selain itu Herbalife shake juga memberikan nutrisi mikro, 9 diantaranya tidak diproduksi oleh tubuh kita sehingga harus kita dapatkan dari makanan yang kita makan. Herbalife Shake sring disebut Fast Food for Smart People karena pembuatan yang sangat mudah. Oatmeal Oats mengandung banyak serat dan karbohidrat yang dibakar dengan lambat. Oatmeal akan memberikan banyak energi, dan membuat anda tetap merasa kenyang hingga saatnya makan yang berikutnya. Tahu / Tofu Sangat populer sebagai pengganti daging, tahu adalah sumber protein dan bagian penting dari pola makan para vegetarian. Terbuat dari kedelai, tahu mengandung sedikit karbohidrat, sedikit lemak dan tinggi protein yang bisa meningkatkan metabolisme. Tahu juga cocok untuk dimasak dengan cara apa saja dan banyak resep makanan yang menggunakan tahu. Dada Ayam Dada ayam memiliki protein yang tinggi dan rendah lemak, dan sangat fleksibel dalam memasak. Bisa di panggang, bisa dibakar, pan fry, dll. Dada ayam juga murah jauh lebih murah dari sepotong kecil daging sapi. Protein yang ada di dada ayam akan menjaga metabolisme anda tetap tinggi dan membantu mempertahankan massa otot anda. Tuna Kalengan / Tuna. Ikan tuna memiliki kemiripan dengan dada ayam karena sangat rendah lemak dan tinggi protein. Meskipun resep masakannya gak sebanyak dada ayam, ikan tuna biasanya murah dan juga mudah untuk disimpan. Karena tuna dalam kaleng sudah dimasak, ikan tuna sangat mudah karena bisa dimakan langsung dari kaleng tanpa harus dimasak dulu. Anda bisa menaruh ikan tuna di salad anda untuk makan yang sehat. Tuna dalam kaleng tersedia dalam beberapa rasa. Untuk menghemat kalori, selalu pilih tuna kalengan yang hanya dengan air, bukan dengan minyak atau rasa lain. Perut yang langsing iti berhubungan sama pola makan dan nutrisi anda. Anda gak bisa mengecilkan perut dengan sit up tapi gak memperhatikan asupan makanan. Dengan rencana nutrisi dan pola makan yang tepat, anda akan menjaga metabolisme tubuh anda tetap tinggi dan membantu badan anda membakar lemak dalam tubuh. Ingat.. apa yang anda makan itu sama pentingnya dengan berapa banyak yang anda makan. Memilih makanan yang tepat akan membantu anda menurunkan berat badan terutama lemak di bagian perut dan menjaganya tetap ramping. Sayuran Hijau Sayuran hijau menjadi bagian penting untuk pola makan anda karena penuh dengan nutrisi dengan kalori yang sangat rendah. Sayuran hijau mengandung serat yang tinggi yang akan meningkatkan kesehatan pencernaan anda dan mengurangi kembung / gas di perut anda. Sayuran hijau juga memiliki kadar vitamin A, K, D dan E yang tinggi. Contohnya adalah bayam, lettuce, brokoli. Kita akan sambung lagi di bagian ke-2. Yang perlu anda ingat, meskipun makanan diatas adalah makanan yang baik, anda harus tahu porsinya atau berapa banyak yang anda perlukan. Ini akan tergantung dari umur, tinggi badan, berat badan, dan jenis kelamin anda.
Kebanyakan orang mengatakan kalau mau kurus mending jangan kebanyakan tidur. Dan ini sebenernya mitos yang kurang tepat. Karena penelitian menyebutkan kalau orang yang kurang tidur justru malah cenderung gampang gemuk. Orang yang kurang tidur juga cenderung makan lebih banyak dan sering lapar sepanjang hari. Berita bagus buat kamu yg suka tidur. Tidur yang cukup (7-9 jam per malam) bisa mbantu kita tetep langsing. Orang yg krg tidur (krg dr 7 jam) dan yang kebayakan tidur (lebih dari 9 jam) punya kecenderungan utk jadi gemuk. Lalu berapa jam seharusnya anda tidur tiap malam? Kalau usia anda 18 tahun keatas: 7-9 Jam Remaja: 10-17 tahun : 8,5-9 jam Anak-anak 5-10 tahun: 10-11 Jam Dan itu harus dalam semalam ya, Gak bisa dipecah jadi dua misalnya siang 2 jam terus malamnya 5 jam. Jadi harus langsung 7 jam tidur yang berkualitas. Tidur yang berkualitas juga bisa membantu anda mengatasi 6 masalah ini: 1. Kelainan psikologis 2. Diabetes 3. Masalah jantung 4. Masalah pernafasan 5. Masalah seksual 6. Kanker payudara Naah buruan yang kurang tidur mending tidurnya dibenerin yaaa. Kamu tidur berapa jam tiap malam? Comment di bawah ini ya :) |
Kunto WibisonoWellness and Weight Loss Coach, World Traveller and Food Lover Archives
June 2018
Categories |