Banyak orang bilang sama saya kayak gini: saya gak mau minum suplemen, saya mau makan yang alami ajah. Sebetulnya ada 1 pertanyaan yang perlu kita tanya: benar gak sih masih bisa makan makanan yang alami di jaman sekarang? Kalau kita lihat sekarang, sumber makanan alami yang kita makan itu udah gak sama kayak yg dimakan nenek kakek kita 50 tahun yang lalu. Jaman dulu, mereka menanam sendiri makanan dan sayuran, ayam pun dipiara sendiri. Sekarang? Kita lihat dulu beberapa faktanya
Yang terjadi? Akhirnya kebanyakan orang mulai kekurangan nutrisi atau gizi, dan mengarahkan mereka ke masalah kesehatan yang serius dan over eating dan juga masalah kegemukan dan obesitas.
Kesimpulannya? Anda tidak perlu suplementasi KALAU:
Hampir semua orang tidak bisa melakukan hal diatas. Itu sebabnya Badan Kesehatan Dunia atau WHO akhirnya mulai menyarankan untuk melengkapi nutrisi yang hilang dengan suplementasi. Dan hal ini membuktikan kalau memang saat ini sebagian besar dari kita perlu suplementasi. Sayangnya tidak semua suplemen itu memiliki kualitas yang sama. Di negara kita tercinta ini, kebanyakan orang masih lebih memilih harga murah dibanding kualitas. Memilih harga murah dg mengorbankan kualitas itu mirip kayak Anda punya mobil Ferrari tapi diisi bensi premium bersubsidi. Sebagian besar orang belum paham kalau badan mereka itu harganya jauh lebih mahal dari Ferrari. Bahkan gak bisa dinilai dengan uang. Itu adalah alasan kenapa saya menggunakan Herbalife utk diri saya sendiri dan keluarga saya. Termasuk anak saya yang pas tulisan ini dibuat umurnya 10 tahun. Kami ngerti kalau kesehatan itu gak bisa dinilai dg uang. Banyak orang yang kaya raya mengorbankan kesehatannya, tanpa sadar, mereka gak bis membeli kesehatan mereka dengan uang sebanyak apapun kalau sudah terlambat. Kalau anda ingin berkonsultasi tentang Nutrisi Herbalife, apapun tujuan anda, apakah untuk kesehatan yang optimal, atau untuk program turun berat badan atau naik berat badan, silakan hub saya dan saya akan memberikan pola makan yang disesuaikan dengan umur, tinggi, berat, dan aktifitas harian anda. Atau silakan hub saya di Kunto Wibisono HP: 0812 107 27027 Whatsapp: 087877787558 BBM Channel: C00494D01 Sebenarnya anda bisa lhoo makan lebih dengan jumlah kalori yang lebih sedikit. Makanan yang banyak mengandung air dan serat dapat membuat anda kenyang tanpa harus jadi gemuk. Hari ini, saya akan membahas bagaimana diet anda akan tetap sukses meskipun anda makan lebih banyak. "Kurangin makan ajaaaa". Kalau Anda pernah nyoba untuk menurunkan berat badan, Anda mungkin udah sering banget mendengar saran ini sampai mungkin gak kehitung lagi. Dan setiap kali Anda mendengarnya, Anda mungkin berpikir, "tapi kalau saya ngurangin makan, saya bakal laperr nih!" Emang benar, bahwa mengurangi jumlah makanan yang anda makan adalah salah satu cara untuk mengurangi asupan kalori Anda - tapi hal tersebut tidak akan bekerja dengan baik kalau Anda tidak mengubah APA yang Anda makan. Yang berikut ini mungkin kedengerannya aneh - tapi sebenernya Anda bisa makan lebih banyak makanan dengan jumlah kalori yang lebih sedikit. Anda hanya perlu tahu bagaimana cara untuk "memompa volume". Pengen ngerasa kenyang dengan jumlah makanan yang lebih sedikit? Cobalah trik diet yang terbukti ini. Ada beberapa alasan kenapa hanya ngurangi porsi makan Anda - tanpa mengubah apa yang Anda makan – tidak akan bekerja dengan baik. Salah satu sebabnya adalah, kalau pola makan Anda saat ini emang udah jelek, Anda hanya akan ngurangi jumlah makanan dari pola makan yang buruk dan bukan satu porsi makanan yang lengkap dan bernutrisi. Aasupan kalori Anda menjadi lebih sedikit, tapi kemungkinan besar tubuh Anda tidak akan mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkannya. Alasan lain dari mengurangi porsi makan - tanpa merubah APA yang anda makan - sering menjadi bumerang. Jika Anda mengurangi porsi makan Anda, Anda makan lebih sedikit, yang berarti kebutuhan anda tidak terpenuhi ... dan bisa dipastikan, Anda pasti akan jadi jauh lebih lapar. Itu terjadi karena kebanyakan dari kita terbiasa dengan perasaan kenyang tertentu yang terjadi ketika kita sudah makan sejumlah makanan ... karena makanan tersebut akan memenuhi sejumlah ruang di dalam perut. Bahkan, yang mengejutkan adalah jumlah makanan yang masing-masing dari kita makan pada waktu makan adalah konsisten - kita memakan makanan dengan volume yang kurang lebih sama setiap kali makan. Jadi bagaimana Anda bisa makan lebih banyak dan menrasa kenyang, tanpa melewati batas kalori Anda?
Jawabannya adalah cukup sederhana. Anda dapat memompa volume makanan dengan air dan serat-yang semuanya dapat membantu Anda merasa kenyang tanpa membuat Anda menjadi gemuk. Dengan kata lain, Anda meningkatkan volume makanan yang Anda makan, tapi dengan kalori yang lebih sedikit. Itu adalah salah satu alasan kenapa saya menyarankan orang-orang untuk makan lebih banyak sayur dan buah - mereka memiliki lebih dari 80% air, dan 20% sisanya adalah gizi yang eterkonsentrasi dan kaya akan serat. Tetapi ketika Anda benar-benar menghitung angkanya, Anda akan dapat melihat bagaimana perubahan kecil dapat membuat perbedaan besar dalam asupan kalori Anda. Bagaimana Cara Makan Lebih Banyak dengan kalori yang Lebih Sedikit Coba bandingin , contohnya, perbedaan antara anggur segar - yang memiliki banyak air - dan kismis kering, yang memiliki sangat sedikit air. Satu anggur dan satu kismis memiliki jumlah kalori yang sama (sekitar 5) - jadi jika Anda makan 20 buah anggur atau 20 butir kismis, Anda tetap akan makan sekitar 100 kalori. Tapi, 20 buah anggur memiliki sekitar empat kali volume lebih besar dari 20 butir kismis – dan akan mengambil lebih banyak ruang di perut Anda – dibandingkan dengan 100 kalori kismis. Jadi, untuk jumlah kalori yang sama, buah anggur yang berair akan lebih mengenyangkan daripada kismis kering. Ini contoh lainnya ... apa yang terjadi kalau Anda meletakkan setumpuk daun selada atau irisan mentimun pada sandwich sebagai pengganti keju? Satu bongkah selada berair hanya memiliki 25 kalori, dan satu batang mentimun hanya memiliki 10 kalori. Tapi satu irisan keju memiliki 100 kalori. Jadi, dengan menumpuk sayuran pada sandwich Anda, Anda dapat menambah volume tanpa menambahkan banyak kalori. Ini juga mengapa salad merupakan makanan pembuka yang baik - mereka mengambil banyak ruang di perut Anda dengan kalori yang lebih rendah - asalkan mereka tidak terendam dalam dressing. Karena dressing seperti mayones dan thousand island itu kalorinya tinggi. Sebagian besar jenis sup juga merupakan makanan pembuka yang baik untuk alasan yang sama. Semangkuk kecil sup kaldu sayuran yang rendah lemak akan mengambil cukup banyak ruang di perut Anda - tetapi, karena penuh dengan air dan sayuran berserat tinggi, sup tersebut hanya akan memiliki 100 kalori atau lebih. Pada saat hidangan utama Anda tiba, Anda sudah mulai merasa kenyang - yang berarti Anda mungkin dapat mengurangi porsi makan Anda dan menghemat kalori. Ini juga mengapa saya sering menyarankan agar Anda menggandakan asupan sayuran dan menghindari makanan pendamping yang mengandung zat tepung jika Anda mencoba untuk mengurangi kalori. Untuk 200 kalori Anda akan menghabiskan pada satu porsi nasi putih dikukus, Anda bisa makan kembang kol dengan volume 10 kali lipat lebih banyak. Sebenarnya, menambahkan sayuran ke semua makanan adalah salah satu cara terbaik untuk menambah volume makanan dengan sangat sedikit kalori. Jadi, tambahkan sayuran yang dicincang atau diparut (wortel dan zucchini paling mudah untuk diselipkan) untuk masakan seperti sup, semur, daging bistik, casserole dan saus pasta. Atau, coba masukkan bayam dikukus dalam dalam jumlah yang banyak ke omelette putih telur. Jika memiliki banyak kandungan air, makanan berserat tinggilah yang harus anda pilih jika anda ingin makan lebih banyak dengan kalori yang lebih sedikit, hindari lemak dan minyak. Karena mereka tidak memiliki kandungan air atau pun serat sama sekali didalamnya, lemak dan minyak memberikan kontribusi kalori paling banyak dalam diet dengan volume makanan yang terkecil. Pikirkan hal ini: satu sendok teh minyak goreng memiliki jumlah kalori yang sama dengan jeruk segar utuh - tetapi mana yang akan bikin Anda lebih kenyang? Shake Herbalife juga akan membantu anda mengurangi kalori yang tidak perlu. 1 Gelas shake Herbalife yang diblender dengan buah kalorinya hanya sekitar 150 kalori tapi semua kebutuhan nutrisi anda sudah terpenuhi dengan kalori yang kecil. Anda bisa mulai gunakan untuk menggantikan sarapan pagi anda yang rata-rata sekitar 500-700 kalori kalau anda makan nasi atau roti atau mie instan atau sarapan pagi lainnya. Berikut adalah trik lainnya: Tambahkan sedikit "udara" pada Shake Herbalife Anda. Lain kali Anda membuat shake anda di blender, coba untuk memblendernya agak lama untuk menambah volume. Membuat shake Anda lebih besar tidak akan meningkatkan kalori sedikit pun - tapi hal tersebut dapat membuat anda merasa lebih kenyang. Kunto Wibisono 081210727027 WA: 087877787558 BBM: 2B0F7FEE |
Kunto WibisonoWellness and Weight Loss Coach, World Traveller and Food Lover Archives
June 2018
Categories |