Minggu lalu kita udah ngebahas bagian pertama tips jadi langsing yang cepet tapi aman. Kalau anda belum sempat baca, KLIK INI untuk bagian pertamanya. Nah ini bagian ke-2 tipsnya. Dibacanya pelan-pelan ya :)
Biasanya pas udah mau awal tahun gini banyak orang yang punya resolusi (baca: cita-cita) yang mau dicapai di tahun yang baru. Percaya atau enggak, ternyata resolusi yang paling banyak dicanangkan adalah: TURUN BERAT BADAN! Problemnya banyak orang yang gak ngerti caranya. Cuma cita-cita, tapi kalau gak tau caranya ya sama aja gak kecapai. Buat awalnya, pola dan program untuk tiap orang akan beda. Gak bisa disamaratain. Orang yang beratnya lebih besar pastinya kan pola makannya akan beda sama orang-orang yang beratnya lebih kecil. Itu sebabnya kenapa perlu ada mentor yang membimbing anda.. Nah buat hadiah akhir tahun, saya akan kasi 5 tips buat kamu yang pengen langsing cepet tapi tetap aman dan sehat. Semuanya berhubungan sama kalori. Secara umum, anda harus makan dengan jumlah kalori yang lebih kecil dibanding apa yang bisa dibakar badan anda. Misalnya badan anda membakar 2000 kalori per hr, kalau anda konsumsi cuma 1600 misalnya, anda pasti turun berat badan. Tapi gak segampang itu juga. Karena tantangannya anda HARUS memasukkan 1600 kalori makanan yang berkualitas tinggi dan bernutrisi tinggi. Gak bisa sembarangan makan atau malah gak makan. Setengah kilo lemak adalah sekitar 3500 kalori. Atau dg kata lain, kalau anda mau ngilangin 1/2 kg lemak, anda perlu mengakumulasi 3500 kalori defisit dalam jangka waktu tertentu. Kalau anda mengurangi 500 kalori dari makanan yang anda makan tiap hari, dalam 7 hari anda akan turun 0,5 kg. Atau bisa juga anda olahraga yang membakar 500 kalori per hari (Yang ini berat banget. Untuk rata-rata orang, untuk membakar 500 kalori anda perlu jogging sekitar 2,5 jam tiap hari) Dan ini adalah tipsnya:
Supaya dapet notifikasi untuk tips lanjutannya, daftarin deh email anda disini: Klik ini: http://dietsehat.com/tips-diet.html
Banyak orang yang bilang, makin berkeringat kalau olahraga, artinya lemak yang terbakar makin banyak dan olahraganya makin ok. Mereka ngerasa olahraganya makin sukses kalau keringatnya ngucur sampe netes-netes.
Benarkah gitu? Gak bener. Keringetan bukanlah pertanda badan anda sudah membakar lemak. Keringat itu sebenarnya adalah sisa-sisa dari sistem / proses pendinginan di badan anda. Meski berkeringat itu perlu untuk mencapai tujuan anda turun berat badan, keringat itu tidak menandakan lemak-lemak anda leleh. (Ngarepnya sih gitu kan?) Apa itu keringat? Gampangnya gini... berkeringat itu termasuk sistem pendinginan di badan anda kalau anda lagi kepanasan. Waktu anda lagi olahraga, suhu badan anda akan pelan-pelan meningkat. Kalau suhu tubuh anda tinggi terus menerus dalam jangka waktu lama, bisa memberikan efek yang berbahaya ke organ di badan anda. Untuk menghindari resiko ini, badan anda akan mulai memproduksi keringat sebagai respon dari perubahan suhu badan ini. Saat keringat diproduksi, keringat itu akan meninggalkan kulit anda lewat pori-pori yang kecil. Saat keringat menguap dari kulit anda, suhu badan anda akan turun sedikit demi sedikit. Proses ini terus berlanjut selama sesi olahraga anda, sampai badan anda akhirnya kembali ke suhu normal. Jadi sekali lagi, keringetan bukan pertanda lemak anda sudah leleh yaa. Contohnya gini, misalnya udara panas, di rumah anda lagi lampu mati. Gak ada kipas angin ataupun AC. Badan anda keringatan gak? Pastinya sih keringatan kan? Tapi kan bukan berarti badan anda udah membakar banyak lemak toh? :) Sekali lagi keringatan adalah cara badan kita menurunkan suhu badan yang sedang naik. Nah share artikel ini ya biar teman-teman kamu juga paham Mau Tips Lebih Banyak? Masukin aja Nama dan Email kamu Dibawah ini :)
|
Kunto WibisonoWellness and Weight Loss Coach, World Traveller and Food Lover Archives
June 2018
Categories |