Banyak orang yang lagi program untuk mencapai berat badan ideal biasanya akan mengalami kesulitan untuk menghilangkan lemak-lemak dan kilogram yang terakhir. Kenapa bisa begitu? Ada beberapa penyebabnya:
7 Tips untuk Menghilangkan Kilogram Terakhir Badan Anda Hargailah kemajuan yang telah anda capai. Beri diri Anda kredit untuk semua langkah-langkah positif yang telah diambil sejauh ini. Kenyataan bahwa Anda masih mencoba untuk menurunkan beberapa kilogram terakhir menunjukkan bahwa Anda berkomitmen untuk merawat diri sendiri. Anda hanya perlu mengetahui bahwa penurunan berat badan anda akan melambat. Tetap di jalur pada akhir pekan. Nikmati akhir pekan Anda, tetapi tidak menggunakannya sebagai alasan untuk makan lebih banyak karena Anda sudah "berhati-hati sepanjang minggu." Beberapa kali makan di luar, beberapa minuman ... dan tanpa anda sadari kedisiplinan anda selama satu mingu akan menjadi sia-sia. Makan lebih banyak makanan di rumah. Bahkan jika Anda merasa bahwa Anda telah membuat pilihan yang tepat di restoran, Anda akan memiliki lebih banyak kontrol ketika Anda makan di rumah. Ketika Anda membuat makanan untuk diri sendiri, Anda tahu persis bagaimana cara menyiapkannya, dan Anda juga dapat mengontrol porsi dengan lebih mudah. Membuat makan siang makan utama Anda. Bagi kebanyakan dari kita, makan malam adalah makanan utama - dan biasanya memiliki porsi dan kalori yang lebih besar daripada makan siang. Anda Jadi, mulailah berpikir bahwa makan siang adalah makanan utama Anda makan malam dengan porsi yang lebih kecil. Ganti dua kali makan anda dalam sehari dengan Herbalife protein shake. Salah satu keuntungan besar dari Herbalife shake - selain dari kenyataan bahwa mereka mudah dibuat dan mengenyangkan - adalah bahwa Anda tahu persis berapa banyak kalori yang Anda makan. Cobalah mengganti dua kali makan Anda dalam sehari dengan shake Herbalife, dan perhatikan apa saja yang Anda makan saat makan ketiga dan makanan ringan untuk membantu Anda lebih mudah mengontrol kalori. Kembali ke Catatan Harian Makanan Anda. Ketika Anda sudah berada pada program penurunan berat badan untuk sementara waktu - dan Anda makan cukup banyak hal yang sama hari demi hari - Anda mungkin merasa tidak ada gunanya lagi tetap membuat buku harian makanan lagi. Jika Anda sudah berhenti mencatat, Anda mungkin perlu memulai kebiasaan itu lagi. Ada kemungkinan bahwa beberapa kebiasaan lama telah mulai kembali - dan satu-satunya cara Anda benar-benar akan tahu adalah jika Anda menuliskan semuanya. Tingkatkan latihan Anda. Jika Anda belum pernah mengubah rutinitas latihan Anda, Anda mungkin tidak membakar kalori sebanyak sebelumnya. Untuk satu hal, saat anda menjadi lebih fit, olahraga akan menjadi lebih mudah, sehingga Anda tidak membakar banyak kalori. Dan, dibutuhkan lebih banyak kalori untuk memindahkan tubuh yang lebih besar daripada yang lebih kecil. Jika Anda melakukan latihan yang sama yang selalu Anda lakukan, Anda membakar lebih sedikit kalori selama latihan daripada yang Anda lakukan ketika Anda masih berat. |
Kunto WibisonoWellness and Weight Loss Coach, World Traveller and Food Lover Archives
June 2018
Categories |