Kebanyakan orang yang mau turun berat badan pasti mereka beranggapan kalau diet artinya mereka harus mengurangi makan (atau malah kalau bisa gak makan) dan olahraga. Mereka mikir, makin dikit makan, mereka bakal lebih cepet turunnya. Apakah benar begitu? Pandangan tersebut kurang tepat. Kenapa? Karena kalau anda tidak makan atau mengurangi makan secara drastis, badan anda akan menderita. Badan anda MEMERLUKAN kalori minimum untuk bisa menjalankan fungsi normal badan anda sehari-hari. Jadi jangan ngasal ngurangin kalori secara extreme atau drastis. Apalagi kalau gak makan sama sekali. Badan anda emang gak boleh kelebihan kalori. Tapi di sisi lain juga gak boleh kekurangan kalori lhoo.... Kalau badan anda kekurangan kalori, badan anda ngeliat ini jadi suatu ancaman dan malah cenderung mempertahankan lemaknya dan berusaha untuk mencadangkan makanan dalam bentuk lemak, Artinya? Justru kalau anda gak makan / makan terlalu sedikit / extreme, badan anda malah jadi tambah gemuk dan berlemak. Kuncinya adalah mengurangi kalori! Bukan ngurangi makan. Atau dengan kata lain memilih makanan dg kalori yang lebih rendah. Setiap orang tubuhnya memiliki kemampuan untuk membakar sejumlah kalori. Untuk rata-rata wanita Indonesia biasanya mereka membakar 1500 kalori per hari. Kalau wanita tsb makan dan minum dg total 2000 kalori (kelebihan 500 kalori) maka wanita tersebut akan naik berat badan. Karena kelebihan kalori akan dirubah badan anda secara otomatis jadi persediaan lemak. Tidak penting apa yg dimakan. Mari kita lihat gambar dibawah ini supaya anda punya gambaran bagaimana memilih makanan Yuk kita lihat sama-sama.
Jadi, daripada minum minuman yang berkalori, mending minum air putih karena air putih kalorinya 0. Daripada makan daging sapi/kambing/bebek, lebih baik makan ikan/ayam. Daripada makan nasi uduk/nasi liwet/nasi kuning/nasi goreng yang mengandung sekitar 400 kalori per porsi, mending makan nasi putih yang cuma 200 kalori. Daripada ngemil roti (400-500 kalori) yang ujung2nya makan nasi juga karena masih laper, mendingan makan nasi beneran dengan lauk yang sehat. Nah sudah jelas kenapa anda bisa jadi gemuk meski anda merasa tidak makan apa-apa? Saat anda memulai program Herbalife, saya akan memberikan program makan yang tepat untuk anda, disesuaikan dengan berapa banyak kalori yang mampu dibakar badan anda. Sehingga anda bisa turun berat badan dengan sehat tanpa merasa lapar. Anda bahkan bisa tahu makanan apa yang baik untuk anda dan yang sebaiknya anda hindari. Anda akan juga belajar makanan apa yang kalau anda makan akan membuat anda kenyang lebih lama dan makanan apa yg kalau anda makan bikin cepat lapar. Saya menyarankan anda menjalankan program Body Transformation 2015. Untuk detilnya, klik gambar dibawah ini. Kalau artikel ini bermanfaat, klik like atau share di facebook Ada pertanyaan? Tulis di bagian comment dibawah ini :) Hanya dalam hitungan hari, umat Islam akan memasuki bulan Ramadhan, bulan suci yang ditunggu-tunggu. Dan banyak hal yang terjadi di bulan ini. Salah satunya adalah perubahan pola makan. Umat Islam akan memulai harinya dengan menjalankan Sahur dan berbuka puasa saat Maghrib. Nah sekarang kita akan belajar sama-sama, kenapa banyak orang yang berpuasa kok malah jadi gemuk? Semuanya dimulai dari apa yang anda makan saat Sahur. Pada dasarnya ada 2 jenis sahur yg banyak dilakukan: Sahur yang berkarbohidrat tinggi. Ini biasanya terjadi karena orang mengatakan "kan kita gak akan makan seharian jadi kita harus sahur dg nasi atau yang berat". Problemnya dimulai saat anda mengkonsumsi karbohidrat yang buruk di pagi hari dalam jumlah besar. Anda akan merasa segar karena lonjakan gula dalam tubuh anda, tapi anda akan segera merasa lemas karena tubuh anda akan bereaksi dengan menurunkan kadar gula yang meningkat tadi. Jam 10 anda merasa ngantuk jam 2 siang anda mungkin harus tidur siang. Badan anda menderita sepanjang hari dan saat buka puasa, badan anda akan "menagih" energi instant. Dan biasanya didapatkan dari gula, Mereka berbuka puasa dengan sirop, es buah, es campur, kolak, dll yang berkalori tinggi. Lalu tdk berapa lama mereka akan makan bersama dengan keluarga, atau dengan relasi kerja dan akhirnya mereka menjadi lebih gemuk karena lebih banyak kalori yang terkonsumsi. Orang yang tidak pernah sahur Mereka memiliki nasib yang hampir sama. Karena tidak sahur dg alasan tidak bisa bangun, tidak sempat, malas makan dsb, mereka akan mengalami energi yang rendah sepanjang hari. Badan mereka akan menderita dan cenderung menjadi rakus karena tidak mendapatkan nutrisi yang tepat. Dan yang terjadi mereka akan makan apa saja di saat berbuka puasa dan akan makan malam berlebihan dengan kalori yang besar. Akhirnya mereka pun jadi lebih gemuk Sahur Yang Ideal Sahur yang ideal seharusnya adalah memberikan badan anda nutrisi yang lengkap dan seimbang, dengan berbasis protein yang akan menjaga kadar gula di badan anda dalam keadaan yang stabil dan ini akan membantu anda untuk memiliki energi yang konstan sepanjang hari. Anda perlu mengkonsumsi makanan dengan Index Glikemik rendah. Saat berbuka puasa, anda tidak akan ingin makan berlebihan seperti mereka yang ada di kasus no. 1 dan 2 diatas. Anda bisa menggunakan Herbalife sebagai program Sahur yang sehat dan di saat yang sama mendapatkan berat badan dan bentuk badan yang ideal. Anda akan mendapatkan pola makan yang akan disesuaikan dengan usia, tinggi, dan berat badan anda. |
Kunto WibisonoWellness and Weight Loss Coach, World Traveller and Food Lover Archives
June 2018
Categories |