Hal ini tidak benar. Ini adalah apa yg dikatakan oleh penjual alat2 fitness dan mereka yg menawarkan program olahraga. Kalau anda benar-benar ingin menghilangkan lemak dan kg dr badan anda, anda harus mencek POLA MAKAN anda. Olahraga adalah hal yang baik dan banyak manfaatnya. Tapi turun berat badan berhubungan dengan mengkonsumsi lebih sedikit kalori yg anda masukkan ke mulut anda. Untuk anda yg berpikir berdasarkan logika: Para peneliti dr Hunter College, baru-baru ini mempelajari suku Hadza di Tanzania yang kegiatan mereka adalah berburu setiap hari dan membandingkan dengan gaya hidup rata-rata orang di Amerika, mereka melihat bahwa tidak ada perbedaan energi yang dikeluarkan antara 2 jenis gaya hidup tersebut. Jadi tidak penting apakah anda berburu atau memetik buah tiap hari, atau hanya duduk di cubicle kantor anda, badan anda membakar kira2 jumlah kalori yang sama. Dengan kata lain, obesitas tidak disebabkan karena kurangnya aktifitas. Obesitas adalah masalah asupan makanan atau kalori yg anda masukkan ke mulut dan ke perut. Saya kasi contoh ya. Misalnya anda makan 2 potong tempe goreng. 1 potong itu sekitar 150 kalori atau 300 kalori untuk 2 potong tempe. Nah Kalau anda pergi ke gym dan mengangkat beban (weight lifting) selama 1 jam, anda membakar kira-kira 180 kalori. Jadi untuk membakar 2 potong tempe, anda tuh harus ngangkat beban selama 1 jam 45 menit non-stop! Yang saya tahu jarang banget ada orang ngangkat beban selama 1 jam 45 menit non-stop, kecuali dia memang profesinya body builder. Dan kebanyakn dari kita kan bukan body builder toh? Jadi jangan heran yah kalau anda udah pergi ke gym tapi tetap aja gemuk atau malah tambah gemuk, karena 80% turun berat badan yang sehat berhubungna dengan nutrisi atau pola makan. Hanya 20% dari olahraga Tapi jangan salah sangka. Olahraga tetap baik dan penting ya. Olahraga itu baik untuk kebugaran. Tapi aklau mau sehat, sekali lagi 80% tergantung dari nutrisi yang anda makan dan sisanya yang 20% baru dr olahraga. INTINYA: Kalau anda ingin turun berat badan, makan makanan yang SEHAT dan BERNUTRISI dengan KALORI RENDAH adalah kuncinya. Untuk membantu anda turun dg optimal, temukan teman yang anda bisa ajak bersama-sama untuk turun berat badan. Menurut penelitian yg diterbitkan di jurnal Obesitas, mereka yang berusaha utk turun berat badan bersama-sama akan mempengaruhi hasil satu sama lain. Ini menjelaskan kenapa suami istri yang menjalankan program bersama-sama akan memiliki kesempatan utk lebih sukses. Olahraga membantu anda untuk lebih bugar. Tapi olahraga saja tidak membantu anda untuk turun berat badan yaaa. 80% adalah nutrisi dan 20% olahraga. Bukan sebaliknya. |
Kunto WibisonoWellness and Weight Loss Coach, World Traveller and Food Lover Archives
June 2018
Categories |