Lagi program untuk turun berat badan? Atau sedang ingin memperbaiki lifestyle atau gaya hidup anda? Dibawah ini saya akan berikan beberapa tips untuk memperbaiki pola makan dan tentunya membantu anda untuk menurunkan beberapa kg berat badan anda ya
Nah itu adalah bagian pertama dari 15 tips diet terbaik. Tunggu tips yang berikutnya ya. Lho kok bisa? Ya bisa. Kalau ini yang terjadi sama anda: Saya sering lihat tetangga saya naik sepeda atau lihat orang-orang berolahraga di Senayan berlari keliling bundaran stadion. Yang mereka tidak sadari adalah perhitungan kalori yang masuk dan yang keluar. Seperti kita tahu, saat kita beraktifitas, badan kita akan membakar kalori lebih banyak, Pertanyaanya: Seberapa banyak? Berkeringat itu gak berarti anda membakar banyak kalori lho... Dibawah ini adalah beberapa contoh kalori yang terbakar saat berolahraga: Aerobik - High Impact 40 menit = 276 kalori Jogging 30 menit = 180 kalori Badminton 30 menit = 199 kalori Bersepeda 30 menit dg kecepatan 15 km/jam = 257 kalori Sepak Bola 60 mnt = 413 kalori Terus orang kalau abis olahraga mereka biasanya ngapain? Mereka kan biasanya makan, ngemil, atau minum yang manis-manis. Contoh: Minum teh botol = 200 kalori Makan gorengan 3 buah = 700 kalori Makan bubur ayam = 400 kalori Sekarang bayangin anda olahraga jogging selama 30 menit membakar 180 kalori. Setalah jogging anda makan bubur ayam dan memasukkan 400 kalori. Artinya kalori yang masuk lebih banyak dibanding yang terbuang. Kalau badan kita menerima terlalu banyak kalori, otomatis akan dirubah menjadi persediaan lemak. Dan ujung-ujungnya anda malah jadi gemuk padahal rajin berolahraga.
Kuncinya? Berolahragalah tapi turun berat badan dan jadi sehat itu tergantung dari makanan dan asupan nutrisi yang seimbang dengan kalori yang rendah. Kunto Wibisono |
Kunto WibisonoWellness and Weight Loss Coach, World Traveller and Food Lover Archives
June 2018
Categories |