Jawaban: Kalau berhubungan sama masalah membakar lemak, latihan beban berat memiliki keunggulan dari cardio. Ada kesalahan pendapat di masyarakat umum kalau latihan beban (resistance training) tidak melatih sistem kardiovaskular Anda, tetapi coba tanya semua orang yang melakukan squat 20x. Pasti denyut jantungnya meningkat, dan ini adalah juga latihan kardio Secara teknis, apa pun yang meningkatkan detak jantung Anda adalah olahraga cardio. Olahraga cardio tradisional (seperti lari 5K, menggunakan mesin eliptikal, atau melakukan langkah aerobik) dapat bermanfaat untuk menurunkan kadar lemak - Setidaknya untuk sementara waktu . Tetapi tubuh Anda menyesuaikan dengan stres yang diberikan saat melakukan tradisional cardio. Seiring waktu, usaha yang diperlukan untuk, katakanlah, lari 5K akan berkurang karena kebugaran Anda meningkat. Dan penurunan hasil akan dimulai. Apa yang dulu mememerlukan 20 menit untuk membakar X kalori, akan akhirnya memerlukan 30 menit, dan kemudian 40 menit dan seterusnya. Dengan latihan beban, di sisi lain, Anda dapat mencegah efek ini dengan memvariasikan latihan Anda untuk menjaga tubuh Anda menebak-nebak. Anda dapat mengubah hal-hal dengan menambahkan beban, bisa juga dengan menggunakan beban badan anda (bodyweight training), mengurangi waktu istirahat, meningkatkan jumlah repetisi yang Anda lakukan atau mengubah urutan latihan Anda. Semua hal ini mencegah tubuh Anda menghindari plateau atau stagnan, dan juga meningkatkan kemampuan badan Anda untuk membakar lemak. Angkat beban juga meningkatkan massa otot Anda, yang selanjutnya meningkatkan metabolisme saat istirahat. Otot akan membakar kalori 3x lebih banyak dibanding lemak. Itu berarti Anda akan membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. PENTING! maksimal setelah berolahraga, badan anda akan membutuhkan protein berkualitas tinggi dan nutrisi yang tepat, Kalau setelah olahraga anda makan sembarangan dan tidak sesuai dengan yang anda butuhkan, seberat apapun olahraga yang anda lakukan akan sia-sia dan tidak akn ada hasilnya. Saya menyarankan anda mengkonsumsi Formula1 dari Herbalife ditambahkan dengan Herbalife Personalized Protein Powder untuk recovery dan Herbalife Herbal Concentrate untuk anti-oksidan setelah berolahraga. Banyak orang yang saya temui, pas saya tanya pernah nyoba diet pake cara apa, rata-rata mereka pasti bilang: ngurangin makan, gak makan, atau dengan kata lain diet "ngasal" atau asal2an ngurangi makan. Daaaan... itu adalah cara yang paling buruk untukturun berat badan dengan sehat. Yang pertama, badan anda tuh membutuhkan kalori minimum untuk bisa bekerja dengan normal dan optimal. Jadi kalau anda ngurangi makan asal-asalan tanpa memperhatikan kebutuhan kalori anda, maka badan anda justru menderita, melihat ini sebagai suatu ancaman dan malah cenderung mempertahankan lemaknya sebagai cadangan. Yang kedua, badan anda akan biasanya kekurangan protein. Anda akan kehilangan massa otot. Akhirnya metabolisme melambat dan saat anda kembali makan normal, berat badan anda biasanya naik lagi dan lebih banyak daripada turunnya (diet yo-yo). Yang ketiga, yang paling parah, badan anda otomatis kekurangan nutrisi atau gizi karena asupan makanan yang berkurang. Kesehatan anda menurun dan anda mengorbankan kesehatan anda. Nah.... inget ya! Jangan ngasal. Salah satu yang bisa anda lakukan adalah memulai menggantikan kebiasaan makan anda ynag mengandung kalori besar dengan makanan yang kalorinya lebih kecil. Misal:
Tapi inget.... Anda perlu tahu kebutuhan kalori badan anda. Gak boleh ngasal. Tiap orang punya kebutuhan yg berbeda tergantung umur, tinggi, berat dan aktifitasnya. Saat anda memulai program Herbalife dengan bimbingan saya, ini yang akan anda dapatkan:
Ikuti program Body Transformation Herbalife 2015. Klik Gambar dibawah ini: Kunto Wibisono
Body Transformation Coach Call: 081210727027 WA: 08787787558 Begitu banyak perubahan terjadi saat anak-anak bergerak dari masa kanak-kanak hingga remaja yang sulit kita kontrol. Salah satunya adalah pola makan mereka atau simpelnya apa yang mereka makan. Pada saat yang sama, jerawat mulai bermunculan. Jadi sangatlah mudah disimpulkan adanya hubungan antara pola makan dan jerawat. Hubungan makanan dan kualitas kulit ini berlaku juga untuk anda yang berusia 20, 30, 40 bahkan 50 tahun keatas Jerawat terutama disebabkan oleh perubahan hormonal, tapi bukan berarti pola makan tidak berperan dalam hal ini. Penelitian terbaru memberitahu kita bahwa ada kemungkinan adanya hubungan antara pola makan dan kulit, dan ternyata ini adalah sesuatu yang sedikit lebih rumit daripada yang dipikirkan banyak orang. Mereka yang memiliki masalah pada kulit, terutama kulit muka, biasanya gak pernah berpikir kearah makanan yang mereka makan. Mereka akan mencari solusi dengan menggunakan obat jerawat, minum obat, atau bahkan ke dokter. Mereka gak pernah melihat kalau makanan mereka adalah penyebab utama masalah ini. Kebanyakan orang menyalahkan minyak dan makanan yang digoreng - dan hal-hal yang banyak ditemui dalam pola makan remaja, seperti cokelat, pizza dan kentang goreng. Tapi banyak orang tidak tahu makanan apa yang persisnya menyebabkan hal tersebut Saat ini Fokus telah bergeser terhadap kualitas keseluruhan pola makan anda - khususnya, hubungan antara masalah kulit dan pola makan yang banyak mengandung karbohidrat olahan dan gula. Dan sepertinya pola makan yang banyak mengandung 'karbohidrat buruk' - makanan seperti roti putih, pasta, kentang, nasi putih dan permen - menjadi sebagian penyebabnya. Saat pola makan anda dipenuhi dengan karbohidrat olahan, hal ini akan menyebabkan kondisi peradangan di seluruh sistem tubuh anda yang terus menerus, tapi ringan, seperti api kecil di dalam tubuh yang telah dikaitkan dengan segala macam masalah, termasuk jerawat. Jadi, bukan cuma kentang goreng yang masalah - tapi total keseluruhan dari kentang goreng ditambah dengan roti burger dan minuman manis bersoda yang menyebabkan beban karbohidrat yang berat pada sistem tubuh anda. Untuk menghindari peradangan ini sebenarnya sangat gampang kok. - Anda hanya memerlukan asupan nutrisi yang baik. Fokusnya adalah pada 2 hal: mengkonsumsi lebih banyak Karbohidrat yang sehat dan makanan yang banyak mengandung lemak omega 3. Singkirkan karbohidrat olahan dan gula sebanyak mungkin. Sesekali makan makanan manis untuk makanan penutup, dan juga mendorong anak-anak Anda untuk mengurangi permen, terutama soda yang banyak mengandung bersendok-sendok makan gula ke dalam tubuh dalam satu tegukan. Sediakan lebih banyak karbohidrat baik - seperti buah-buahan segar dan sayuran, dan roti gandum. Anak-anak bisa mendapatkan omega 3 mereka dari ikan tuna - atau Herbalifeline omega 3 dari Herbalife Akhir kata, perbaiki pola makan anda dan anda akan memperbaiki kualitas kulit anda. Untuk memperbaiki pola makan anda dengan nutrisi Herbalife dan mendapatkan pola yang tepat untuk usia, tinggi dan berat badan anda secara personal, silakan hubungi saya di Kunto Wibisono 081210727027 atau 087877787558 Whatsapp: 087877787558 |
Kunto WibisonoWellness and Weight Loss Coach, World Traveller and Food Lover Archives
June 2018
Categories |