Mau tau cara meramal berat anda di masa depan? Nah coba baca pelan-pelan caranya dibawah ini... Penyebab kenaikan berat badan seseorang sebenarnya bisa disimpulkan dalam 1 kata, yaitu HABIT. Atau kebiasaan yang telah berjalan selama bertahun-tahun dan telah menjadi bagian hidup anda. Sebagai contohnya adalah sikat gigi. Setiap pagi anda sikat gigi tanpa pernah berpikir "Hari ini saya enaknya sikat gigi nggak ya?". Sikat gigi sudah jadi HABIT anda yang otomatis anda lakukan tiap hari tanpa berpikir lagi. Kenaikan berat badan anda juga dikarenakan habit atau kebiasaan buruk anda. Mulai dari kebiasaan nyemil, makan goreng-gorengan, pemilihan makanan yang buruk, termasuk juga kurangnya aktifitas. Masalahnya adalah kebiasaan itu, tanpa anda merasakannya membuat anda secara perlahan tapi pasti naik berat badan. Kenaikan yang perlahan inilah yang kadang tidak disadari sampai akhirnya baju kita nggak muat semua dan dokter mengatakan anda harus turun berat badan karena anda punya gejala sakit jantung. Kalau misalnya anda makan gorengan hari ini dan besok langsung naik 10 kg, pastinya anda akan berhenti makan gorengan dengan segera kan? Sekarang mari kita meramalkan berat badan anda di masa yang akan datang.
Nah, kalau anda sekarang tidak mulai merubah habit anda, (tetap nyemil, makan yang berlemak, dsb) dapat diramalkan kalau berat badan anda dalam 5 tahun kedepan akan naik 15 kg lagi! Saat ini terjadi mungkin anda akan sudah banyak masalah dengan kesehatan anda. Dengan kata lain, kalau anda ingin turun berat badan yang permanen, anda harus memperbaiki habit anda! Bukan mencoba turun berat badan dengan cara-cara yang fantastis. Kunto Wibisono Telp: 081210727027 SMS/WA: 087877787558 Banyak orang takut banget kalau makan karbohidrat. Banyak yg mikir kalau karbohidrat itu bikin gemuk. Tapi bener gak sih seperti itu? Dan apa semua karbohidrat sama? Kali ini kita akan belajar macam-macam karbohidrat supaya anda bisa memilih karbo yang tepat buat badan anda. Sekitar 40% kebutuhan kalori badan kita sebaiknya berasal dari karohidrat. Tapi inget... gak semua karbohidrat itu sama. Yang dibutuhin badan anda itu karbohidrat yang bagus. Bukan yang jelek. Nah kita pelajari hari ini. Pernah ngerasain makan sesuatu dan gak lama kemudian anda laper lagi? Atau mungkin anda pernah berpikir, saat makan makanan tertentu, anda kenyang lebih lama? Kalau anda belum tahu, karbohidrat yang anda makan akan dirubah jadi gula. Setiap makanan, terutama karbohidrat memiliki nilai atau index glikemik. Index glikemik menentukan seberapa cepat karbohidrat yang anda makan dirubah jadi gula. Ada yg index glikemiknya tinggi, sedang dan rendah. Dan menggunakan skala dari 0-100 Makanan yang cepat dirubah jadi gula pada umumnya tidak baik utk kesehatan anda karena akan membuat kadar gula darah anda naik dnegan cepat dan membuat pankreas anda bekerja keras. Makanan ini membuat anda memiliki resiko lebih besar terhadap penyakit diabetes tipe 2. Makanan dengan indeks glikemik tinggi (Diatas 70) = makanan tersebut akan sangat cepat dirubah jadi gula. Makanan ini akan meningkatkan kadar gula dalam darah dengan cepat. Membuat anda akan lebih cepat lapar dan ngemil. Biasanya anda bisa bertahan kenyang 1-2 jam. Abis itu laper lagi. Di jangka panjang, makanan dengan index glikemik tinggi akan membuat anda menjadi gemuk dan bisa bermasalah dg diabetes Medium (antara 56-69) = Makanan ini akan dirubah menjadi gula tapi lebih lambat dibanding yang index glikemiknya tinggi. Anda bisa bertahan 2-3 jam sebelum lapar lagi. Apa keuntungan makanan yang Low GI atau Index Glikemiknya rendah? (Diantara 0-55) Makanan ini akan lambat dirubah jadi gula. Kadar gula dalam darah anda akan terjaga. Artinya akan membuat anda kenyang lebih lama (sekitar 3-4 jam), dan otomatis membantu anda yang sedang program turun berat badan dan menjaga berat badan anda tetap ideal. Contoh makanan dengan index glikemik tinggi (Diatas 70), (sebaiknya dihindari atau dimakan dalam jumlah sedikit). Kalau makan makanan jenis ini, biasanya dalam 1-2 jam kemudian anda sudah laper lagi
Contoh makanan dengan index glikemik sedang (dimakan dalam jumlah tebatas) (Dari 56-69). Kalau makan makanan jenis ini, anda bisa bertahan sekitar 2-3 jam
Makanan dg index glikemik rendah (dari 0-55). Kalau makan makanan jenis ini, anda bisa bertahan sekitar 3-4 jam
Tapi ingat! Index glikemik berbeda dengan kalori. Meski index glikemiknya rendah, anda tetap harus waspada dengan yg kalorinya tinggi. Misal: Kacang. Kacang memiliki index glikemik rendah tapi kalorinya sangat tinggi. Jadi kalau anda makan, otomatis anda akan bisa cepat gemuk. Saat anda memulai program Herbalife, anda akan mendapatkan menu makan yang tepat sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan badan anda membakar kalori. Program anda akan di-PERSONALISASI sesuai dengan tinggi, berat dan umur anda. Kalau anda ingin memulai dg program Herbalife dan berkonsultasi lebih lanjut, anda bisa mengubungi saya di 08121072027 atau 0878 7778 7558 Halooo di postingan ini kita belajar untuk baca kalori yang ada di cemilan anda. Untuk anda yang belum tahu kalori, ceritanya kira-kira gini. Badan anda sehari-hari kan gerak, bekerja, jalan dll. Nah badan anda setiap hari akan membakar kalori / energi. Tiap orang kemampuan mbakar kalorinya beda. Kalau di rata-rata. wanita Indonesia ukuran sedang bisa membakar sekitar 1300-1500 kalori per hari. Sedangkan kalau pria sekitar 1600-1800 kalori per hari. Naaaah.... setiap makanan atau minuman (kecuali air putih) itu ada kalorinya. Sayur, buah, tahu, ikan, nasi, kue, teh manis, kopi, susu dan cemilan2 anda itu mengandung kalori. Ada yang tinggi, ada yg rendah kalorinya. Problemnya, kalau anda memasukkan kalori terlalu banyak ke badan anda, lebih banyak dari kemampuan anda membakarnya, otomatis kelebihan kalori itu dirubah sama badan anda jadi persediaan lemak. Itu sebabnya anda jadi gemuk. Sekarang kita belajar baca kalori dari cemilan kebangsaan orang Indonesia: KACANG! Kenapa kacang? Karena gampang didapet, murah, enak dicemil rame-rame. Lagi nonton TV, nonton Bola, nonton bioskop, lagi di perjalanan naik mobil dll, kacang itu gampang dikunyah n ditelan. Sekarang perhatikan informasi dari label kacang kulit ini. Ini kacang kulit yang ukuran sedang lhoo bukan yang besar. Sekarang belajar pelan-pelaaaan ya. Di kemasan terbaca kalau dalam 1 kemasan ada 5 takaran saji atau 5 porsi. Terus, sekarang perhatiin total energi. Total energinya adalah 300 kalori. Tapiii.... per takaran saji (per porsi) yaaa. Bukan per kemasan! Jadi kalau ditotal dalam 1 kemasan ada berapa kalori hayoo? 5 Takaran saji dalam 1 kemasan x 300 Kalori per takaran saji Hasilnya = 1500 Kalori!! Bayangin 1 kantong 1500 kalori! Nah biasanya kalo sambil ngobrol ato nonton 1 kantong pasti abis tanpa terasa kan? Sekarang bayangin kalo anda wanita yg kemampuan badan anda membakar kalori cuma 1300. Nah anda makan kacang 1500 kalori. Ada kelebihan 200 kalori itu disimpen jadi lemak!
Itu juga dg catatan anda 1 hari itu cuman makan kacang. Anda kan makan nasi juga, pakai lauk, trus minum es teh manis atau kopi 3 in 1, belum lagi gorengannya.....mungkin sehari itu anda bisa memasukkan sekitar 2500-3000 kalori padahal kalau anda wanita, paling anda bisa membakar hanya 1300-1500 kalori per hari. Jadi gak heran kan kalau anda bisa jadi gemuk? Turun berat badan yang sehat adalah dengan mengkonsumsi kalori lebih sedikit dari yang anda bisa bakar. Tapi nguranginnya juga gak bisa extreme lho. Harus ada bimbingan dan ada pola makan yang tepat. Harus dengan NUTRISI YANG TEPAT. Gak boleh ngasal cuman makan 1 kali ato cuman makan buah sayur doang ya. Apalagi yang iseng-iseng gak makan. Badan anda akan menderita tuh.. Saat anda konsumsi Herbalife, saya akan membimbing anda secara pribadi. Ini yang akan anda dapatkan:
See U Next Time :). Please share informasi ini ke orang yang anda kenal dengan meng-klik tombol Facebook atau Twitter dibawah ini |
Kunto WibisonoWellness and Weight Loss Coach, World Traveller and Food Lover Archives
June 2018
Categories |