Problem terbesar yang dihadapi kebanyakan orang saat ini (termasuk anak-anak anda) adalah gula!. Anda mungkin mengatakan "Saya gak pernah minum yang manis kok". Tapi jangan salah, gula itu ada dimana-mana dan dengan nama yang berbeda-beda. Gula yang berlebihan akan membuat anda kelebihan kalori dan badan anada otomatis akan ngerubah kelebihan kalori itu jadi lemak. Gula juga membuat kadar gula dibadan anda mengalamai kenaikan yang tiba-tiba. Yang malah membuat anda menjadi gampang lapar dan selalu kepengen ngemil, lesu, kurang energi dan biasanya anda kana mencari lagi makanan yang mengandung gula, bisa dalam bentuk karbohidrat yang jelek seperti nasi putih, mie, roti, kue-kue dan cemilan lain. Atau malah anda minum-minuma manis seperti teh manis, kopi 3-in-1, minuman dalam botol da lain-lain. Gula juga akan membuat liver anda bekerja keras. Dan akan berdampak lebih jauh ke masalah diebetes, kolesterol, tekanan darah tinggi dan atherosclerosis (pengerasan dan timbulnya plak di pembuluh darah anda) Hal pertama yang perlu anda lakukan adalah membaca label makanan yang anda beli. Dan perhatikan apakah mengandung gula tambahan dengan nama yan bisa jadi bermacam-macam seperti gambar dibawah ini Ada 2 cara untuk menghindari gula yang berlebihan:
Bagaimana caranya anda bisa stop ngemil? Cara terbaik adalah dengan sarapan pagi yang tepat dan sehat. Pernah ngeliat kenalan atau teman yang makannya kayaknya banyak banget tapi gak gemuk-gemuk? Atau mungkin anda badannya ideal dan ngerasa oke, makan apa aja gak bakal naik? Sebagian besar orang belum tahu kalau lemak ada 2 macam:
Berita buruknya: Lemak visceral gak bisa dihilangin pakai olahraga. Lemak berbahaya ini cuma bisa dihilangkan dengan memperbaiki pola makan dan pemilihan nutrisi yang tepat. Anda bisa lihat contohnya DISINI Untuk penjelasan detil lemak visceral itu seperti apa, coba lihat dulu sekarang video dibawah ini Ada pertanyaan yang saya sering saya temui: Gimana sih caranya supaya gak selalu pengen ngemil? Saya kayaknya susah deh kalau mau turun berat badan, saya gak bisa berhenti ngemil. Berhenti ngemil itu sebenernya gampang kalau anda tahu apa penyebab ngemil. Tapi langkah pertama harus ada kemauan dulu untuk mbenerin pola makan anda. Meskipun anda ngerjain tips dibawah ini, tapi kalo niatnya masih setengah-setengah ya gak akan ada hasilnya. Apa Penyebab Ngemil? Umumnya penyebab ngemil itu ada 2:
Tapi alasan terbesar itu adalah yang no. 1, ngemil itu dimulai dr sarapan pagi anda yang salah, Saya jelasin pelan-pelan ya. (jadi anda bacanya pelan-pelan juga)
Nah jadi jangan heran kalau anda susah berhenti ngemil karena sarapan pagi anda yang salah. Dan kejadian yang sama ini juga akan terjadi ke orang-orang yang gak pernah sarapan. Solusinya? Solusinya: Mulai dari sarapan pagi yang benar. Yang benar gimana tuh? Sarapan pagi yang benar
2 kriteria itu yang terpenting. Saat anda mulai menggantikan sarapan pagi anda denga pola makan yang benar, anda akna bisa mengontrol pola makan anda, gak ngemil lagi dan efeknya anda bisa turun berat bdan dengan sehat. klik detilnya dengan meng-klik gambar dibawah ini sekarang! Sumber: dari vemale.com Beberapa dari Anda mungkin sulit percaya bahwa buah yang memiliki kandungan lemak yang tinggi ini dapat menurunkan berat badan. Bahkan, beberapa program diet menyarankan alpukat sebagai salah satu menu utama diet. Salah satu penelitian yang dikutip dari healthiestfood.co.uk menunjukkan bahwa kandungan asam lemak tak jenuh pada alpukat digunakan sebagai energi pembakaran daripada disimpan sebagai lemak pada tubuh. Asam lemak tak jenuh pada alpukat terdiri dari dua yaitu asam oleat dan linoleat yang berfungsi untuk mengurangi kolesterol dalam darah. Dan lemak yang ada dalam alpukat termasuk lemak baik yang bisa mendukung kesehatan persendian, jantung dan otak. Selain itu, kandungan lemak yang cukup pada alpukat akan menyebabkan perut Anda tidak cepat merasa lapar. Kondisi perut kenyang akan membuat Anda tidak sibuk mencari makanan untuk dikonsumsi. Yang perlu diingat makanlah alpukat tanpa campuran apa pun, Anda mungkin dapat menambahkan madu untuk memberi rasa manis. Mengonsumsi empat buah alpukat dalam seminggu dapat melancarkan metabolisme tubuh, yang dapat melancarkan diet anda. Yang terpenting diet bukanlah perkara mengurangi makanan atau tidak mengonsumsi makanan yang tinggi lemak. Tetapi diet adalah mengatur pola makan.
Banyak orang menyalahkan lemak sebagai penyebab utama mereka jadi gemuk. Dan ini sebenernya pengertian yg kurang tepat di masyarakat. Pertama... badan anda tuh perlu lemak diantaranya untuk kesehatan persendian, jantung dan otak. Dan yang ke-2, penyebab utama anda jadi gemuk adalah: GULA dan Karbohodrat sederhana
Gula ada dimana-mana. Cemilan anda, es krim, roti, kopi/teh yang anda minum. Gula juga terdapat di nasi, mie, kentang, tepung. Yang paling berbahaya sebenarnya adalah tambahan gula dalam makanan anda. Dan gula itu namanya macem2, biasanya anda bahkan mungkin gak sadar anda makan gula. Dan gula adalah penyebab utama masaalh kesehatan seperti kanker, diabetes, penyakit kardiovaskular dll. Salah satu langkah yang penting adalah memilih karbohidrat yang memiliki index glikemik rendah. Karbohidrat jenis ini lambat dirubah jadi gula, membantu anda kenyang lebih lama dan membantu anda yang lagi program prngrlolaan dan penurunan berat badan. Karbo yg memiliki index glikemik tinggi akan bikin kadar gula melonjak drastis, dan badan anda akan merespon dengan pelepasan insulin yang berefek merubah gula yang anda makan jadi LEMAK!! Cek video (dengan terjemahan) dibawah ini dari Susan Bowerman, Regitered Dietician, makanan apa aja yang index glikemiknya rendah dan apa aja yang index glikemiknya tinggi supaya anda bisa lebih bijaksana milih makanan untuk anda dan keluarga anda. |
Kunto WibisonoWellness and Weight Loss Coach, World Traveller and Food Lover Archives
June 2018
Categories |