Tahu / Tofu Sangat populer sebagai pengganti daging, tahu adalah sumber protein dan bagian penting dari pola makan para vegetarian. Terbuat dari kedelai, tahu mengandung sedikit karbohidrat, sedikit lemak dan tinggi protein yang bisa meningkatkan metabolisme. Tahu juga cocok untuk dimasak dengan cara apa saja dan banyak resep makanan yang menggunakan tahu. Dada Ayam Dada ayam memiliki protein yang tinggi dan rendah lemak, dan sangat fleksibel dalam memasak. Bisa di panggang, bisa dibakar, pan fry, dll. Dada ayam juga murah jauh lebih murah dari sepotong kecil daging sapi. Protein yang ada di dada ayam akan menjaga metabolisme anda tetap tinggi dan membantu mempertahankan massa otot anda. Tuna Kalengan / Tuna. Ikan tuna memiliki kemiripan dengan dada ayam karena sangat rendah lemak dan tinggi protein. Meskipun resep masakannya gak sebanyak dada ayam, ikan tuna biasanya murah dan juga mudah untuk disimpan. Karena tuna dalam kaleng sudah dimasak, ikan tuna sangat mudah karena bisa dimakan langsung dari kaleng tanpa harus dimasak dulu. Anda bisa menaruh ikan tuna di salad anda untuk makan yang sehat. Tuna dalam kaleng tersedia dalam beberapa rasa. Untuk menghemat kalori, selalu pilih tuna kalengan yang hanya dengan air, bukan dengan minyak atau rasa lain. Perut yang langsing iti berhubungan sama pola makan dan nutrisi anda. Anda gak bisa mengecilkan perut dengan sit up tapi gak memperhatikan asupan makanan. Dengan rencana nutrisi dan pola makan yang tepat, anda akan menjaga metabolisme tubuh anda tetap tinggi dan membantu badan anda membakar lemak dalam tubuh. Ingat.. apa yang anda makan itu sama pentingnya dengan berapa banyak yang anda makan. Memilih makanan yang tepat akan membantu anda menurunkan berat badan terutama lemak di bagian perut dan menjaganya tetap ramping. Sayuran Hijau Sayuran hijau menjadi bagian penting untuk pola makan anda karena penuh dengan nutrisi dengan kalori yang sangat rendah. Sayuran hijau mengandung serat yang tinggi yang akan meningkatkan kesehatan pencernaan anda dan mengurangi kembung / gas di perut anda. Sayuran hijau juga memiliki kadar vitamin A, K, D dan E yang tinggi. Contohnya adalah bayam, lettuce, brokoli. Kita akan sambung lagi di bagian ke-2. Yang perlu anda ingat, meskipun makanan diatas adalah makanan yang baik, anda harus tahu porsinya atau berapa banyak yang anda perlukan. Ini akan tergantung dari umur, tinggi badan, berat badan, dan jenis kelamin anda.
|
Kunto WibisonoWellness and Weight Loss Coach, World Traveller and Food Lover Archives
June 2018
Categories |