Dengan banyaknya makanan yang tinggi kalori dan rendah nutrisi, yang hanya mengandalkan rasa yang enak tapi tidak sehat, membuat banyak orang kebingungan apa yang sebaiknya mereka makan untuk tetap sehat.
Pola makan sehat itu sebetulnya tidak sulit dan sangat memungkinkan untuk dilakukan tiap orang. Apapun goal anda, apakah untuk menambah massa otot, turun berat badan atau mungkin hanya mempertahankan berat badan anda, anda harus familiar dengan fundamental dari pola makan yang sehat dibawah ini:
Traveling ke suatu destinasi identik dengan makan enak. Wisata kuliner yang berlebihan biasanya menjadi salah satu penyebab berat badan yang meningkat usai liburan. Tapi kini tidak perlu kuatir, anda bisa kok tetap menjaga, bahkan menurunkan berat badan sambil traveling dengan 8 cara ini. Dan yang pasti, tetap menyenangkan loh! 1. Hiking Beruntunglah anda yang memiliki hobi mendaki gunung atau bukit. Selain menikmati keindahan alam pegunungan serta udara segarnya, trekking yang dilakukan pun otomatis melenyapkan lemak didalam tubuh. Bagaimana tidak, tubuh anda ‘dipaksa’ berjalan mendaki hingga puncak tanpa bantuan apapun. 2. Berenang di laut Adabanyak kegiatan yang bisa anda lakukan saat traveling ke pantai. Ketimbang hanya duduk atau berjemur dipinggir pantai sambil ngemil kudapan ringan lebih baik berenang di laut. Selain seru dan mengasyikkan, lemak pun tanpa disadari bisa rontok dari tubuh anda. 3. Yoga Salah satu tujuan traveling adalah menenangkan pikiran. Bila itu memang tujuan utama anda, jangan habiskan waktu hanya duduk santai dan merenung. Manfaatkan waktu dengan melakukan yoga yang sederhana. Sambil duduk bersila, tarik nafas dan buan semua pikiran negative di kepala anda dan bayangkan suatu tempat yang indah dan damai. 4. Keliling kota Jalan kaki sudah dikenal sejak dahulu sebagai olahraga yang paling simple, mudah dan murah. Jalan kaki berkelilingkotabisa jadi pilihan untuk menjaga berat badan saat traveling. Jikakotayang dikunjungi terlalu besar, anda bisa memilih jalan kaki menuju destinasi yang dekat. Lemak pun akan terbakar dan keluar lewat keringat. Jangan lupa gunakan sunblock dan penutup kepala agar terhindar paparan sinar UV. 5. Bersepeda Bila jalan kaki dirasa terlalu berat, anda masih bisa menurunkan berat badan saat traveling dengan bersepeda.Adabanyak destinasi wisata yang sudah menyediakan fasilitas sepeda untuk disewa oleh wisatawan. Gunakan untuk mencapai lokasi wisata yang jaraknya dekat dengan penginapan anda. 6. Naik tangga Saat berada di bandara, pusat perbelanjaan atau destinasi wisata lain, biasanya tersedia eskalator atau lift di setiap lantainya. Nah, mulai sekarang, jangan gunakan kedua fasilitas ini, tapi gunakan tangga agar lemak tubuh cepat terbakar. 7. Fitness di hotel Jangan sia-siakan fasilitas yang sudah tersedia di hotel tempat anda menginap. Daripada menghabiskan waktu menonton tv di kamar sambil ngemil yang hanya akan menambah lemak di pinggang. Sempatkan olahraga di gym, sebelum atau setelah bepergian. 8. Pilih Makanan yang Tepat Sangat sulit memang menghindari makanan enak saat traveling, apalagi bila tujuan anda adalah berwisata kuliner. Untuk itu, tetap perhatikan jenis makanan yang anda pilih. Sesekali makan enak tidak mengapa, namun konsumsi secukupnya saja. Sebisa mungkin, pilih makanan yang rendah lemak untuk menghindari kenaikan berat badan usai traveling. Saya sendiri selelau membawa Herbalife Nutrition untuk memastikan saya mendapatkan nutrisi yang baik, berat badan tetap terjaga meski makan enak dan tentunya menjaga kesehatan selama travelling. |
Kunto WibisonoWellness and Weight Loss Coach, World Traveller and Food Lover Archives
June 2018
Categories |