Tidak penting apakah Anda seorang ibu yang baru melahirkan atau tidak, saya yakin ada sesuatu di artikel ini yang akan membantu menjadi lebih fit, dan lebih percaya diri atau bahkan ber empathy kepada ibu lain yang baru melahirkan Tidak peduli bagaimana atau kenapa Anda bisa naik berat badan, anda perlu tahu kalau dibutuhkan waktu yang sama atau bahkan lebih lama lagi untuk menurunkan berat badan tersebut. Kehamilan adalah waktu khusus dan ibu baru perlu berkonsentrasi pada bayi mereka, tetapi Anda mungkin perlu prioritas ulang jika Anda masih beralasan baru melahirkan dan belum turun berat badan, setelah 3 tahun melahirkan J Seorang ayah yang juga sedang menunggu saat kehamilan juga biasanya akna jadi tambah gemuk. Saat ada orang dekat anda makan lebih banyak, maka akan sulit untuk menolak godaan untuk ikutan makan. Minggu ini, saya akan berbagi lima tips yang akan membantu Anda mendapatkan kembali bentuk badan yang Anda inginkan. Saya akan fokus pada bagaimana untuk meraih kembali tubuh ideal anda sebelum anda melahirkan Setidaknya anda membutuhkan empat puluh minggu atau sekitar 9 bulan untuk mendapatkan berat badan bayi maka Anda harus memberikan diri Anda setidaknya empat puluh minggu untuk menurunkan berat badan juga. Ketika kita melihat foto-foto artis dan selebriti yang memiliki perut rata dan six-pack hanya dalam beberapa minggu setelah melahirkan, kita jangan mencoba dan membandingkan diri dg mereka. Anda perlu nerhati-hati. Ibu yg baru melahirkan harus berhati-hati ketika mereka pertama kali mulai berolahraga. Tanyakan ke dokter Anda tentang kapan saat yang tepat untuk berolahraga: tanpa pengecualian sendi Anda mungkin lemah dan tubuh Anda mungkin sakit setelah melahirkan Pasca kehamilan tip 1: Sediakan waktu / komitmen waktu Saya tahu bahwa sebagai orangtua baru Anda tidak punya waktu, tetapi Anda harus meluangkan waktu beberapa saat ketika Anda sempat. Cobalah untuk meluangkan waktu tiap hari. 10 menit adalah awal yang baik. Mintalah seorang anggota keluarga atau pasangan Anda untuk membuat komitmen untuk memberikan istirahat atau memasukkannya ke dalam jadwal Anda saat bayi tidur siang. Jika Anda sudah kembali bekerja, cobalah untuk menyesuaikan diri berjalan-jalan di sekitar blok saat makan siang. Sulit pada awalnya, tapi berolahraga pada akhirnya akan memberi Anda lebih banyak energi. Pasca-kehamilan tip 2: tidak ada lagi alasan Cobalah untuk setidaknya berjalan, peregangan atau melakukan sesuatu yang melibatkan bergerak setiap hari. Latihan secara alami meningkatkan tingkat energi Anda. Tip pasca-kehamilan 3: menjadi kreatif Saya sudah mengatakan sebelumnya: berolahraga setiap saat ada kesempatan lebih baik daripada tidak sama sekali. Anda perlu lbh kreatif, jadi cobalah lompat tali, melakukan squat tambahan saat mencuci baju/botol bayi, dan melakukan sit-up di tempat tidur. Ini semua mungkin terdengar aneh, tapi itu cara yang bisa diterapkan untuk menyesuaikan aktivitas. Tip pasca-kehamilan 4: fokus pada “core” Anda Latihlah postur tubuh Anda sepanjang hari karena kehamilan saja merusak postur tubuh dan keseimbangan. Mengangkat bayi, membungkuk di tempat tidur, mendorong kereta bayi berat dan lain-lain... berarti bahwa otot-otot postural Anda mungkin perlu peregangan sepanjang hari. Memegang dan kontraksi otot perut Anda akan membantu memperkuat mereka, sehingga tariklah perut Anda beberapa kali sehari - setiap kali Anda ingat - dan setiap kali Anda akan mengembangkan otot-otot Anda. Nah coba sekarang tarik perut Anda sekarang juga! Tip pasca-kehamilan 5: makan dengan nutrisi yang baik Miliki goal untuk mendapatkan nutrisi yang baik setiap hari. Saya memberikan tips ini sebagai tips terakir, karena ini adalah bagian paling penting. Pasca melahirkan adalah saat yang penting untuk mendapatkan nutrisi yang baik dan tidak diet dengan asal-asalan. Saya menyarankan anda menggunakan program nutrisi dari Herbalife, karena istri saya sendiri menggunakannya juga sambil menyusui dan menurunkan 11 kg. Menahan lapar adalah cara paling buruk untuk menurunkan berat badan. Diet yang pintar dengan kalori yang terkontrol yang menyediakan tubuh Anda dengan karbohidrat penting, lemak, protein, vitamin dan mineral adalah pilihan yang jauh lebih baik. Belajar bagaimana untuk menyeimbangkan asupan kalori Anda dan pengeluaran kalori akan membantu Anda untuk menurunkan berat badan pada tingkat yang berkelanjutan. Jika Anda menyusui, anda harus mengkonsumsi nutrisi yang terbaik untuk memastikan Anda mengkonsumsi cukup kalori untuk memproduksi ASI yang kaya nutrisi. Ingat!! Nutrisi lebih banyak b ukan berarti makan lebih banyak lho yaaa |
Kunto WibisonoWellness and Weight Loss Coach, World Traveller and Food Lover Archives
June 2018
Categories |