Banyak orang menyalahkan lemak sebagai penyebab utama mereka jadi gemuk. Dan ini sebenernya pengertian yg kurang tepat di masyarakat. Pertama... badan anda tuh perlu lemak diantaranya untuk kesehatan persendian, jantung dan otak. Dan yang ke-2, penyebab utama anda jadi gemuk adalah: GULA dan Karbohodrat sederhana
Gula ada dimana-mana. Cemilan anda, es krim, roti, kopi/teh yang anda minum. Gula juga terdapat di nasi, mie, kentang, tepung. Yang paling berbahaya sebenarnya adalah tambahan gula dalam makanan anda. Dan gula itu namanya macem2, biasanya anda bahkan mungkin gak sadar anda makan gula. Dan gula adalah penyebab utama masaalh kesehatan seperti kanker, diabetes, penyakit kardiovaskular dll. Salah satu langkah yang penting adalah memilih karbohidrat yang memiliki index glikemik rendah. Karbohidrat jenis ini lambat dirubah jadi gula, membantu anda kenyang lebih lama dan membantu anda yang lagi program prngrlolaan dan penurunan berat badan. Karbo yg memiliki index glikemik tinggi akan bikin kadar gula melonjak drastis, dan badan anda akan merespon dengan pelepasan insulin yang berefek merubah gula yang anda makan jadi LEMAK!! Cek video (dengan terjemahan) dibawah ini dari Susan Bowerman, Regitered Dietician, makanan apa aja yang index glikemiknya rendah dan apa aja yang index glikemiknya tinggi supaya anda bisa lebih bijaksana milih makanan untuk anda dan keluarga anda. |
Kunto WibisonoWellness and Weight Loss Coach, World Traveller and Food Lover Archives
June 2018
Categories |