Halooo apa kabar? Saya meyakini kalau nutrisi adalah 80% dari total kebugaran dan kesehatan anda. Tapi tentunya kita tidak bisa melewatkan yang 20% yaitu olahraga. Banyak orang mengeluh kalau kaki mereka kurang langsing, dan kesulitan untuk merampingkan bagian kaki. Nah hari ini saya akan tunjukkan gambar bagiamana hanya dengan 15 menit anda bisa membuat kaki anda menjadi ramping dan seksi :) Olahraga ini bisa anda lakukan dimanapun. Dan anda bisa lakukan kapanpun. Terbaik kalau anda lakukan 3-4x per minggu. Kalau anda baru memulai, lakukan setengah dari apa yang ada di gambar. Lalu tingkatkan sampai anda bisa melakukannya. Yang terakhir, pastikan anda memberikan nutrisi yang tepat ke badan anda setelah olahraga. Anda memiliki jendela waktu selama 30 menit setelah olahraga untuk memberikan asupan nutrisi yang baik untuk pembentukan dan pemulihan otot. Apa yang anda inginkan dengan olahraga tidak akan tercapai tanpa nutrisi yang tepat. Saya akan membimbing anda untuk mengatur pola makan anda. Selamat mencoba. Kuncinya adalah konsistensi. Bukan melakukan banyak tapi cuma sekali dua kali yaa :)
|
Kunto WibisonoWellness and Weight Loss Coach, World Traveller and Food Lover Archives
June 2018
Categories |