Panyakit kardiovaskular atau jantung saat ini adalah pembunuh no. 1 di Amerika dan di Indonesia, dan biasanya orang lambat menyadarinya. Mereka pikir mereka sehat-sehat saja padahal mereka sedang menyimpan bom waktu di badannya yang bisa meledak setiap saat. Dan itu sebabnya, serangan jantung sering sering disebut silent killer. Dan masalah kardiovaskular dan masalah lainnya seperti diabetes, tekanan darah tinggi dan stroke ternyata berhubungan dengan banyaknya lemak yang ada di sekitar perut (abdominal fat atau visceral fat). Artinya semakin besar lingkar pinggang anda, semakin tinggi resiko anda terhadap masalah diatas. TURUN BERAT BADAN 5-25 KG. KLIK DISINI Tapi tentunya ada caranya untuk melihat apakah anda beresiko. Dan ini adalah cara yang termasuk sangat akurat menurut para ahli. Yang anda perlukan cuma pita meteran. Anda akan membandingkan lingkar pinggang anda dengan lingkar pinggul anda.. Dan ini adalah caranya: STEP 1: Ukur Lingkar pinggang dalam cm. Cek gambar dibawah ini. Letaknya adalah di mid point. Cek lingkar terkecil pinggang anda (dekat rusuk paling bawah / lowest ribs) Lalu turunkan tangan anda sampai menynetuh tulang pinggul teratas (Iliac crest). Lingkar pinggang anda terletak di tengah-tengah antara ke dua poin tersebut (mid point). Catat hasilnya. STEP 2: Ukur lingkar pinggul anda dalam cm. Cek gambar dibawah ini. Letaknya ada di lingkar terbesar bagian pantat anda. Catat hasilnya STEP 3: Bagi lingkar pinggang anda dengan lingkar pinggul anda. Anda akan mendapatkan rasio antara lingkar pinggang dengan pinggul anda. Misalkan, anda adalah seorang pria dengan data sbb: Lingkar pinggang: 98 cm Lingkar pinggul: 100 cm Maka rasionya adalah: 98/100 = 0,98 Cek hasilnya di tabel dibawah ini untuk melihat resiko anda terhadap masalah kardiovaskular. Berdasarkan data dibawah, pria dengan rasio 0,98 memiliki resiko tinggi. Nah silakan mencoba. Berita buruknya: lemak visceral tidak bisa dihilangkan dengan olahraga. Anda hanya bisa menghilangkannya dengan merubah pola makan anda.
|
Kunto WibisonoWellness and Weight Loss Coach, World Traveller and Food Lover Archives
June 2018
Categories |