5 Mitos Yang Bisa membuat Pola Makan anda malah jadi Buruk - Bagian 2 - Karbohidrat Bikin Gemuk?18/8/2014 Mitos # 2: Karbohidrat itu bikin gemuk
Setiap kali saya dengar orang bilang seperti ini: "karbohidrat tuh bikin gemuk / saya gak mau makan karbo / saya diet gak makan karbo, dll........" Saya tahu harus ada penjelasan yang harus dilakukan dan diluruskan. Karbohidrat cenderung memiliki reputasi buruk di kalangan pelaku diet - tapi itu sebagian besar disebabkan oleh fakta bahwa karbohidrat itu kurang dipahami atau banyak orang suka salah paham. Untuk kebanyakan orang, "karbohidrat" berarti makanan bertepung seperti roti putih atau nasi putih atau kentang, atau mungkin gula dan permen. Pastinya makanan2 itu adalah karbohidrat. Tetapi ada juga karbohidrat yang ditemukan dalam makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian. Jadi, memberi label kalau semua karbohidrat itu menggemukkan sebenarnya gak benar atau kurang tepat. 40% Asupan kalori yang dibutuhkan badan anda harus berasal dari karbohidrat Yang penting adalah ini: "karbohidrat sehat" akan membuat anda lebih kenyang dibanding karbohidrat yang diproses seperti - minuman manis, permen dan roti putih, sereal, kerupuk dan lain sebagainya. Jadi karena karbohidrat yang diproses tadi punya kalori besar, akhirnya banyak orang jadi gemuk dan akhirnya men-cap atau memberi label kalau karbohidrat itu bikin gemuk. Di sisi lain, sayuran tinggi serat, biji-bijian, kacang-kacangan dan buah-buahan lebih mengenyangkan daripada karbohidrat yang diolah, berkat serat dan kadar air. Contohnya gini: 750 mL soda - yang pastinya gak bkin kenyang - memiliki sekitar 240 kalori, semuanya dalam bentuk gula yang diproses. Kalori yang sama bisa anda dapatkan di "karbohidrat sehat". 240 kalori di minuman soda tadi setara dengan anda makan makan 60 baby carrot, 80 asparagus atau 3 iris 100% roti whole grain. Jadi pilih makan makanan yang mengandung karbohidrat sehat. Program Herbalife menyarankan 40% dari kalori yang anda butuhkan harus berasal dari karbohidrat. Tapi yang dimaksud disini adalah karbohidrat yang sehat. Bukan akrbohidrat yg diproses / diolah seperti contoh diatas. Tiap orang akan punya kebutuhan kalori tersendiri tergantung dari umur, tinggi, dan berat mereka. Itu adalah apa yang akan saya berikan saat anda memulai program Herbalife anda. Anda akn mendapatkan bimbingan selama menjalankan program, edukasi, pola makan yang tepat dan tentunya pola yang sesuai dengan tinggi, umur dan berat anda. |
Kunto WibisonoWellness and Weight Loss Coach, World Traveller and Food Lover Archives
June 2018
Categories |