Halooo apa kabar? Kali ini kita akan ngebahas 3 ha utama yg belum diketahui oleh orang yang gemuk utk bisa turun berat badan dg sukses dan sehat. Dan karena mereka tidak tahu ke 3 hal inilah yang menyebabkan mereka masih kelebihan berat badan. Yuk kita mulai 1. Tidak makan atau mengurangi makan tanpa perhitungan kalori yang tepat adalah cara yg buruk utk menurunkan berat badan. Kenapa begitu? Ya, karena badan anda membutuhkan minimum kalori atau energi utk menjalankan fungsi organ vital spt jantung, paru2, ginjal dll. Kalau hanya mengurangi asupan makanan secara asal dan makan terlalu seidkit, anda justru membahayakan diri sendiri dan kesehatan anda. Organ vital tubuh anda menjadi menderita. Jadi yang benar? Anda harus makan sesuai kebutuhan kalori badan anda PLUS memberikan asupan nutrisi yang seimbang supaya tetap bisa turun berat badan dg sehat. 2. Olahraga saja tidak akan membantu anda utk turun berat badan.
Lho kok bisa? Bukannya kalau olahraga kita bisa bakar banyak kalori? Olahraga, tidak seperti yg dipikirkan banyak orang, hanya membantu anda sedikit membakar kalori. Misal: kalau anda jogging 60 menit akan membakar 200 kalori. Naaah kalau habis jogging anda makan gorengan 3 potong? Gorengan 3 potong adlh sekitar 600-750 kalori. Yang ada malah anda jadi gemuk meski olahraga karena energi keluar tidak sebanding dg kalori yg masuk. Ya olahraga memang membuat anda lebih bugar. Tapi sehat itu adalah 80% dari nutrisi atau pola makan. Dan kalau anda pengen hasil maksimal, ada jenis olahraga tertentu yang bisa membantu anda. Bukan semua jenis olahraga. 3. Anda perlu mentor dan coach untuk membantu memprogram anda dengan tepat. Diet yang asal-asalan mengurangi makan bisa jadi malah bahaya untuk Anda Pertanyaan: Dengan berat badan, tinggi badan dan usia anda sekarang, tahu gak persisnya berapa banyak kalori yg bisa dibakar badan anda? Dan tahu gak berapa banyak kalori yg harus anda masukkan ke badan anda supaya bisa turun berat badan tapi tetap sehat? Tahukah anda berapa banyak asupan karbohidrat, protein, lemak yang anda perlukan tiap hari? Olahraga seperti apa yang tepat untuk anda? Berapa lama sebaiknya olahraga? Saya membantu setiap orang yang memang serius dan berkomitmen untuk menurunkan berat badan dan sehat. Saat anda menjalankan program, anda akan mendapatkan panduan dan bimbingan dari saya. Anda juga akan tahu persis pola makan yang seharusnya untuk tinggi, berat dan usia anda sekarang. Bukan cuma itu, Anda akan mendapatkan coaching pribadi dari saya dan support group selama program dan setelah program. Dibawah ini adalah foto client saya, namanya mbak Endah. Total turun 17 kg dan berkurang lebih dari 10% body fatnya |
Kunto WibisonoWellness and Weight Loss Coach, World Traveller and Food Lover Archives
June 2018
Categories |