Kita semua tau kalau usia kita gak semakin muda tapi semakin tua kan? Salah satu kunci penuaan yang sehat adalah memahami apa yang terjadi dengan badan anda dan bagaimana kompsisi badan anda akan berubah sejalan dengan bertambahnya usia. Mulai usia 30 tahun, badan anda akan mulai kehilagan massa otot. Dan faktanya badan anda akan kehilangan sekitar 5% dari massa otot setiap 10 tahun. Dan diperparah dengan badan anda mulai proses penumpukan lemak. Pengurangan massa otot ini bisa diperburuk dengan pola makan yang buruk dan kualitas makanan yang kita makan. Dan karena pola makan yang buruk ini, banyak juga mereka yang berusia 15-30 tahun yang memiliki massa otot yang rendah dan kadar lemak yang tinggi yang disebabkan karena diet yang salah. Akibat dari pola makan yang buruk ini, terutama konsumsi gula dan karbohidrat sederhana yang berlebihan, anda akan kelihatan menua lebih cepat dari usia anda Apa yang terjadi kalau massa otot anda berkurang? Yang pertama, pembakaran di badan anda akan menurun. Metabolisme anda melambat. Jadi kalau anda tetap makan dengan porsi yang sama, anda pasti akan menggemuk. Dan ini adalah alasan kenapa makin berumur, seseorang akan makin gemuk. Hal ini juga bisa terjadi pada anda yang masih muda. Yang kedua, massa otot yang berkurang akan berhubungan dengan kesehatan anda. Dan itu sebabnya kenapa sangat penting untuk menjaga massa otot anda. Postur anda akan bisa berubah dan menjadi makin lemah. Nah terus gimana mempertahankan massa otot anda?
Bingung sebenernya diet yang bener itu kayak gimana sih? Pengen sukses diet tapi kok gagal melulu? Cek tips dibawah ini untuk memastikan diet anda sukses 100%!
Apa itu Plato? Simpelnya gini, Plato adalah suatu titik atau suatu momen pas anda lagi program turun berat badan, dimana anda gak bisa turun lagi (stuck), meskipun anda ngerasa udah njalanin program dengan benar.
Pekerjaan saya salah satunya adalah membantu pelanggan saya untuk bisa turun berat badan dengan sehat. Dan saya udah lihat semuanya. Pelanggan saya yang mengalami masa plato, mereka punya satu kesamaan: Mereka gak memberikan usaha 100% lagi, gak seperti waktu mereka mengawali programnya. Cek juga yang satu ini: 12+1 Tips untuk memperbaiki pola makan anda sekarang juga Saat anda memulai program turun berat badan, Anda super semangat dan mau membuat perubahan besar-besaran di gaya hidup dan pola makan anda. Tapi setelah 2-3 bulan, semangat anda mulai luntur dan mulai gak disiplin. Kita akui aja, gak gampang untuk selalu semangat makan yg sehat dan benar tiap hari dan selalu olahraga. Tapi, untuk membuang semua lemak di badan anda, memang komitmen seperti itulah yang anda perlukan. Kalau anda ngerasa timbangan anda gak bergerak, coba tanya ke diri sendiri, apa anda udah benar2 memberikan usaha dan disiplin 100%? Atau anda kadang suka ngemil atau makan ngelebihin yang seharusnya? Atau bisa juga anda kepengen punya berat yang sebenernya terlalu kecil buat ukuran dan tipe badan anda, jadi goal anda gak realistis? Nah gimana caranya biar bisa semangat lagi? Ini adalh beberapa ide yang membantu para pelanggan saya:
|
Kunto WibisonoWellness and Weight Loss Coach, World Traveller and Food Lover Archives
June 2018
Categories |