Kenapa Pas Puasa Anda Turun Berat Badan tapi Pas Lebaran Naik Lebih Banyak Daripada Turunnya?18/7/2015 Lebaran baru saja kita lewati. Untuk anda umat Islam, saya mengucapkan Minal Aidin Wal Faidzin, Maaf Lahir dan Batin yaa :) Kali ini kita ngebahas topik yang banyak ditanya ke saya: Saya dah susah-susah nurunin 2 kg pas puasa, tapi kenapa kok naiknya cepet banget? Masa pas Lebaran saya malah naik 3 kg?? Jawabannya adalah kalori. Saat Puasa Pengurangan total 3500 kalori akan membuat anda turun 0,5 kg. Nah rata-rata orang kalau puasanya makannya bener akan otomatis ngurangin sekitar 300-400 kalori per hari. Kalau puasa 30 hari anda akan ngurangin sekitar 9000-12.000 kalori. Dan dengan pengurangan kalori tersebut, anda paling enggak bakal turun sekitar 1,5-2 kilogram dalam 1 bulan. Pas Lebaran Naaaaah.... disini penyebab utamanya. Kalau kita ngurangin 3500 kalori kita akan turun 0,5 kg, Sebaliknya, tiap kita nambahin 3500 kalori, kita akan naik 0,5 kg. Sekarang kita lihat yuk darimana makanan yang tinggi kalori yang biasanya anda makan pas Lebaran:
Anda akan dengan mudah makan sekitar 3500-5000 kalori per hari dengan makanan diatas. Dan parahnya, pola makan diatas seenggaknya pasti berlangsung sekitar 3 hari. Belum lagi kebanyakan orang masih nyimpen sisa makanan lebaran di rumahnya, jadi pola ini bahkan terus berlanjut jauh setelah hari Lebaran itu sendiri selesai. Jadi jangan heran kok naiknya cepet banget. Akibat lainnya bukan cuman masalah berat badan yang naik. Banyak banget rumah sakit yang menerima pasien dengan masalah seperti kolesterol tinggi, darah tinggi, bahkan stroke di hari lebaran. Artinya? Untuk punya badan yang sehat dan bugar itu gak bisa cuma mbenerin pola makan 1 atau 2 bulan. Badan yang sehat dan ideal itu butuh komitmen seumur hidup. Anda gak akan jadi sakit dengan makan yang gak sehat sehari. Tapi anda juga gak akan jadi sehat dan langsing cuma makan sehat sehari. Konsistensi itu kuncinya. |
Kunto WibisonoWellness and Weight Loss Coach, World Traveller and Food Lover Archives
June 2018
Categories |