Yuk kita ukur lingkar pinggang yuk. Lemak perut adalah lemak yang paling berbahaya, karena kalau berlebihan akan memicu masalah kesehatan yang serius seperti serangan, jantung, stroke dan diabetes. Ada 2 cara untuk ngukurnya. Ini yang pertama. Kalau anda wanita, lingkar pinggang anda gak boleh lebih dari 80 cm. Kalau anda seorang pria, lingkar pinggang anda gak boleh lebih dari 90 cm. Nah itu adalah standar untuk orang asia yaaaa... Tapi tunggu dulu.... ada cara yang lebih akurat untuk mengukur lemak perut anda. Cara Ke-2 Caranya bagi lingkar pinggang anda dengan lingkar pinggul. Kalau hasilnya lebih dari 0,9 artinya anda kebanyakn lemak di perut. Dan anda akan punya resiko yang tinggi terkena masalah kesehatan yang serius seperti serangan jantung, kanker, stroke dan diabetes. Misal: Lingkar pinggang anda 100 cm dan pinggul anda 90 cm maka 100:90 = 1,1. Anda termasuk orang yang berlebihan lemak di perut. Selamat ngecek ya dan share ke teman anda atau komentar di bawah :) * Lingkar pinggang = sejajar pusar * Lingkar pinggul = sejajar pantat / tulang panggul Foto diatas adalah Jenny Tay, ibu Rumah tangga dengan 4 orang anak dari SIngapore yang dengan program Herbalife total turun 12 kg dan saat ini memiliki kesehatan yang lebih baik.
Saya adalah seorang pedagang fried chicken di pinggir jalan yang sudah lama bermasalah dengan berat badan dan kesehatan saya. Dan karena masalah berat badan ini, saya memiliki banyak masalah kesehatan. Beberapa waktu yang lalu saya mulai menggunakan program Herbalife meskipun pertama kali saya sangat marah karena saya diharuskan untuk berfoto dan saya sangat tidak percaya kalau saya bisa turun berat badan. Untuk menyingkat cerita, saya memutuskan untuk memulai program saya dengan segala keterbatasan saya. Dan yang luar biasa, saat ini saya betul-betul sehat dan yang lebih penting sekarang saya sudah turun total 37 kg! Kalau saya bisa, anda juga pasti bisa Hi, blog post kali ini akan sangat singkat, saya ingin anda bertemu dengan Jessica, anak usia 16 tahun dari Cirebon yang saat ini turun turun total 28 kg! Berita bagusnya, Anda juga bisa! Selama anda memiliki visi, komitmen dan kemauan serta disiplin yang tinggi.
Kalau Jessica bisa, anda juga pasti bisa! Suka diet yoyo? Kalau anda seperti kebanyakan orang lain yg suka diet dengan cara sendiri, seperti ngurangin makan, olahraga keras, atau nyoba cara-cara yang gak sehat, biasanya anda akan turun tapi gak lama kemudian akan naik lagi dan biasanya naiknya lebih banyak daripada turunnya. Kenapa kok bisa gitu? Nah, sekarang kita lihat gambar dibawah supaya jelas ya :) Nah sekarang baca pelan-pelan.
GAMBAR 1: Gambar yang pertama adalah situasi anda saat ini. Badan anda memiliki banyak lemak tapi anda masih memiliki massa otot yang cukup dan kadar air di badan yang cukup. GAMBAR 2: Sekarang lihat gambar ke 2. Karena pola diet yang salah, yang cuma asal-asalan ngurangin makan dan kurang air putih, yang terjadi badan anda akan meilihat ini sebagai suatu ancaman. Yang dilakukan badan anda JUSTRU mempertahankan lemaknya krn lemak adalah cadangan makanan yg lebih dipilih kalau terjadi kelaparan jangka panjang. Anda akan turun berat badan. Tapiiii yang berkurang bukan lemak anda tapi justri kadar air dan masaa otot anda. Badan anda menggunakan otot anda saat anda berdiet krn mencadangkan lemaknya kalau kelaparan berlangsung di jangka panjang. GAMBAR 3: Setelah berdiet (mungkin turun 2-3 kg). Yang terjadi adalah massa otot anda berkurang. Seperti yang kita tahu, otot membantu badan kita untuk membakar kalori lebih banyak. Saat otot kita berkurang, kemampuan membakar kalori juga berkurang. Dan ini adalah yg dimaksud dengan perkataan METABOLISME ANDA MELAMBAT Nah setelah turun bbrp kg, anda akan makan normal seperti biasa lagi. Tapi krn kemampuan badan anda membakar kalori jauh berkurang, badan anda justru MENYIMPAN LEBIH BANYAK LEMAK dari kelebihan kalori di makanan yang anda makan. Dan ini sebabnya kenapa setelah turun anda akan NAIK LAGI dan bahakn lebih banyak naiknya daripada turunnya. Alhasil anda jadi lebih gemuk dari sebelumnya. Proses ini terus berulang. Anda diet lagi, turun, gemuk lagi dst. Lalu gimana cara diet yang benar? Pola makan / diet yang benar adalah seharusnya anda memberikan asupan karbohidrat, protein, lemak, serat dan air yg tepat buat badan anda. Anda bisa cek informasi programnya disini |
Kunto WibisonoWellness and Weight Loss Coach, World Traveller and Food Lover Archives
June 2018
Categories |